w domu

mozesz ułożyć trening z priorytetem na barki.Ogólnie fajnie jak bys miała mozliwość korzystania jednak z siłowni te 2-3 razy w tygodniu lub po prostu uzupełnij sprzęt w domu.Reszta j.w. fajna sylwetka do rozbudowy:-))

[...] na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki w siadzie na maszynie triceps/biceps aeroby ŚRODA biceps/triceps (tylko sztangielki, w domu) CZWARTEK biceps/triceps aeroby PIĄTEK nogi - przysiady ze sztangielkami - wypychanie ciężaru na suwnicy - uginanie nóg w leżeniu - prostowanie nóg w siadzie - wspięcia [...]

gdzie masz miejscowe na ta silke w piwnicy domu?? bo ja mam problem z lokalem zncyz sie mam w domu ktory budujemy ale w zimie musze palic w piecyku 2h przed treningiem sprzet calkiem fajny chociaz moglby byc lepszy, wyciagu nie masz??

[...] z dieta bo calutenki dzien bylismy w centrum handlowym i mimo ze zabralam ze soba banany i melona to itak sie skusilam na chinszczyzne w sosie slodko-kwasnym.. Po silowni w domu bylo tylko gorzej bo zastalam goraca pizze na blacie w kuchni no i oczywiscie nie powstrzymalam sie od 2 soczystych kawalkow \-) Pizza to naprawde moja zmora.. Moge nie [...]

[...] Potraficie szykować sobie jedzenie będąc głodnym tak żeby nie zjeść więcej niż się planuje? U mnie ten problem pojawia się głównie w weekend jak więcej czasu spędzam w domu, ale ja jestem chyba ciężkim przypadkiem, niestety z zaburzeniami odżywiania z którymi walczę już od pewnego czasu. Macie może jakieś dobre rady jak sobie radzić? Czy [...]

Dzień 77,78 Dzisiejszy dzień był taki luźniejszy pod względem diety. Jadłem produkty pełnowartościowe, ale nie liczyłem składników gdyż w domu mama wyprawia imieniny, grill, placek i te sprawy więc raczej ciężko wyliczyć. Gdybym się uparł to by się wszystko pewnie zbilansowało, ale taki jeden dzień dobrze mi zrobi. Placka w sumie nie zjadłem, [...]

[...] Zdrowie jest ważniejsze, a jak mam znowu leżeć bez ruchu to wolę nie. Od jutra wracam na normalne tory diety masowej. Wczoraj też trochę nie do końca było ogarnięte gdyż w domu siostra robiła imieniny i też się nie dało wszystkiego ogarnąć. Dieta: Omlet z owsianych, żurawiny i banana polany jogurtem naturalnym z wpc [...]

[...] W ostatnich dniach padł laptop, a później zaczęło się dość sporo nauki. W tym roku maturka więc trzeba się przyłożyć. Rozpiski zaległe powstawiam jutro jak będzie czas. W domu pojawię się około 19, a jak skończę się uczyć to może dodam. Niby nie zajmuje to dużo czasu, ale w natłoku zajęć ciężko jest znaleźć właśnie te kilka minut żeby usiąść [...]

Witam :-) Sobota i niedziela upłynęła na regeneracji, odpoczynku ale czynnym. Działania w domu, nadrabianie zaległości, zakupy i trochę pitraszenia z moim Redem. Udało nam się wreszcie obejrzeć jakiś film :-) Dieta wzbogacona o kolejne 5g tłuszczu do środkowych posiłków. Dzisiaj tylko 30 min aerobów. A tak było w tym roku na Mistrzostwach Śląska [...]

Mój plan dietetyczny wygląda tak, że jem: śniadanie w domu, drugie śniadanie/obiad w pracy, obiad w domu i kolację. Do tego dorzucam między posiłkami. W pracy białko z mlekiem około godziny 10 lub 11 i Gainera w postaci Gaineratora 2 razy gdy nie trenuje i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. duzo tych odzywek. [...]

[...] zawsze wiec o 9.30 jem chleb ciemny z 150gr filetow z pomidorem i salata i jeden banan, o 16 jem chleb ciemny zawsze ok 100gr z 100gr tunczyka i pije odzywke bialkowa do tego pozniej juz normalne posilki w domu moga byc takie 2 posilki czy ktos ma jakies inne pomysly ????? pozdrooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-11-30 17:27:42

[...] kolejnego posiłku . potem do wieczora nic nie jadłem i wieczorem było na tronie wielkie show przez ponad tydzień piłem po każdym posiłku ( a jadłem to co wszyscy u mnie w domu ) syrop na pobudzenie pracy jelit , bo olejek recynowy go zaburza , syrop był z lakcyną tani jak barszcz nie pamiętam nazwy ( ok 8-9 zł kosztował ) teraz jem białka [...]

****a mam parcie na słodycze chyba w*******e kit kata bo mam w domu całe ich pudełko

gimnazjum jest zaj ebiste 12 i już w domu Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-13 12:48:25

zimno masz w domu ze prawie w golf sie ubrałes do foty? ile czasu cwiczysz?

[...] że nie chcę (bo bardzo bym chciał, uwierz, że czuję się żałośnie z tym jak wyglądam), tylko z różnych względów niestety niezależnych ode mnie. Zostaje mi trenowanie w domu. Tak jak mówiłem, znalazłem trening FBW, ale nawet nie wiem czy on da mi jakieś efekty. Przy pierwszym razie poczułem straszny ból w biodrze i musiałem dać sobie spokój [...]

[...] innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa Wasa na sniadanie to zrobiła wielkie oczy i krzyknęła tylko "przecież to [...]

[...] Postanowiłem wziąć 2kapsy tribulusa przed treningiem i nie wiem czy podziałał, czy placebo ale na treningu moc miałem. Dzień aktywny, mało w domu byłem ale dałem rade zjeść wszystkie posiłki właczenie z twarogiem półtłustym i pomidorem, który zjadłem 5 minut temu. [...]

[...] sztangą podchwytem stojąc 48kg 2serie zaliczone Nogi przysiady 116kilo 2serie zaliczone, ale już cięzej niż tydzień temu Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch unoszenie nóg 3serie Po treningu mono z dextro i później już w domu potreningowy ryż z tuńczykiem. Byłem również na zakupach i kupiłem sobie mrożone brokuły, jutro je przetestuje

Ja też hejtuję, na rowerze w terenie mogę jechać po 6 godzn, a na stacjonarnym 45 minut to się dłuży niemiłosiernie Cardio w domu bez sprzętu ciężko ogarnąć Może coś interwałowego to może jakaś Tabata squats, skippnigi w miejscu, burpee,